こんにちは。カウンセラーの縁です。
アダルトチルドレンの3大あるある～その3～を紹介します
自分の感情を抑え込んでしまう
✅怒りや悲しみを表現するのが苦手で、感情をため込んでしまう。
✅感情が爆発するまで何も言えず、その後、後悔する。
「え？私？」と思った方はいらっしゃいませんか？
アダルトチルドレンの方は、幼少期に「泣くのはやめなさい」「そんなことで怒るなんて」と
言われたり、自分の感情を受け入れてもらえなかったりした経験がある場合、感情を抑える
クセがついていることがあります。
感情を抑え続けていると気づかぬうちにストレスが溜まり、ある時、限界がきて感情が爆発し,
溢れ出てしまうのです。
感情を表に出すのはいいことなんですが、自分が意図して感情を伝えるのと意図せず溢れ出てしま
うのでは大きな違いが出てくるんですよね。
爆発してしまったときは、感情的になってしまったり思ってもいないようなひどい言葉を相手に言ってしまったり、関係の修復が難しくなることもあります・・
じゃあ、どうしたらいいの？
と思ったあなたへ
感情を日常的に表現する練習をしてみてくだい。
「ありがとう」「うれしい」「かなしい」「やめてほしい」って人に言えたらいいですよね。
でも、それが難しい人もいますよね
そういう時は、人に伝えなくてもいいんです。
まずは自分の中に湧いてきた感情に耳を傾ける
そしてその感情を認めてあげる
「今の言い方は嫌な気持ちになるね」「はずかしかったよね」「悲しかったね」
「嬉しいね」「楽しいね」「しあわせだね💛」
ネガティブな感情もポジティブな感情もあなたの大切な気持ち❤です
心の中でつぶやくだけでもいいです。
たとえ小さな感情であったとしても、出てきた感情を認めてあげてください。
どんな感情が沸いてきてもあなただけは、あなたの味方でいること！
忘れないでくださいね
なんとなくわかっているけどできない、続かない・・・
という方はお手伝いさせていただきますので、お気軽にご連絡くださいね。
